O que é que fazes hoje?

T.P.C.
4 séries, c/1,5kg, duas vezes por dia:

1. Para cima (deitada de costas) 10x
2. Para o lado (deitada de costas) 10x
3. Círculo para dentro (deitada de costas) 10x
4. Círculo para fora (deitada de costas) 10x
5. Oblíquo para dentro (deitada de costas) 10x
6. Oblíquo para fora (deitada de costas) 10x
7.Para cima (de barriga para baixo) 10x
8.Para cima (de lado)10x

+ Agachamentos + caminhar dobrando o joelho + Alongamentos

Gelo


:/

(custa mt, e quando deixar de custar, aumenta-se o peso para voltar a custar...)

:P

(ou perde-se a conta das repetições, enquanto se faz karaoke das músicas que vão passando...)

:)